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    过劳肥跟猝死一样可怕 三招预防

    更新时间:2016-12-23 12:38|来源: 未知|

    热火小牛 www.zkgq.net   随着生活节奏的加快,工作压力加大,“过劳肥”这一与许多人相伴的名词,却没有多少人知道。简略地说,由于工作压力大、饮食不规律、清晨才睡觉, 工作越忙碌的人越轻易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。那是什么原因导致“过劳肥”,生活中又应该注意哪些问题呢?泸州市人民医院内分泌科副主任医师夏朝 霞将为大家进行解答。

    过劳肥跟猝死一样可怕 三招预防1过劳肥跟猝死一样恐怖

      主要病因:能量过剩 激素变化

      “‘过劳肥’主要由两方面引起的,一是能量多余,二是激素变化?!毕某妓?,“这类人一般久坐少运动,暴饮暴食。少运动,人体过剩的能量得不到消耗,就会转化为脂肪,导致肥胖?!?/p>

      工作压力大和睡眠问题,则是通过激素分泌变态导致肥胖?!把沽Υ蟮贾孪虑鹉缘鹘谥惺喑鑫侍?,引起体内激素分泌变化,好比胰岛素、皮质醇、成长激素水 平变化,影响人体正常性能,就在不知不觉中渐渐变胖。另外,‘瘦素’低的人,也容易长胖?!庇腥怂?,喝水都要长胖的人,主要是遗传造成的,夏朝霞表示。

      改良办法:恰当运动 注意饮食

      夏朝霞表现,生活方式的转变是改善“过劳肥”的要害。

      饮食方面,脂肪含量多的肉类,要少吃;部分蔬菜含淀粉较多,也要少吃;腌腊制品,尽量不吃;果脯既不卫生,含糖量也高,尽量不吃;应多吃含水量 丰盛的水果?!爸档米⒁獾氖?,很多年青人喜欢吃香蕉,但香蕉能量相当高,多吃的话,对‘过劳肥’的人健康不利?!碧嵋槎嗍秤眯孪事桃妒卟思八殖浞?、维生 素丰富的水果。

      睡眠方面,睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上,而应该轻微有睡意,才上床睡觉,那样效果更好。

      减压方面,主要通过自身的调节,运动是很好的减压方法。在本身前提允许的情形下,每周至少有5天,每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中,时常做深呼吸,伸张运动,必要时能够走动走动?!白钪匾氖?,以一颗平凡心对待问题?!?/p>

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